皆さん、ご機嫌いかがですか？satoshiです。
このブログでは、沖縄で生まれ育ったsatoshiが沖縄に来た際に一度は行ってもらいたいおススメのお店＆今、世間で流行りの気になる情報やsatoshiが面白いと思った事柄を紹介しています。
今回は私自身が今ハマっているサウナについて書きたいと思います。
サウナには、血行促進、疲労回復、美肌効果など、さまざまな健康効果があります。また、サウナに入ることでリラックス効果も得られます。今回は、サウナの効果について紹介します。
サウナの効果
血行促進
サウナに入ると、体温が上がります。体温が上がると、血管が拡張し、血流が良くなります。血流が良くなることで、全身の細胞に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、老廃物も排出されやすくなります。
疲労回復
サウナに入ると、汗をかきます。汗をかくと、体内の老廃物や水分が排出されます。また、サウナに入ることで、副交感神経が優位になります。副交感神経は、リラックスや休息を促す神経です。副交感神経が優位になることで、心身がリラックスし、疲労が回復しやすくなります。
美肌効果
サウナに入ると、汗をかきます。汗をかくと、毛穴が開き、汚れや古い角質が落ちやすくなります。また、サウナに入ることで、コラーゲンの生成が促進されます。コラーゲンは、肌のハリや弾力を保つ成分です。コラーゲンの生成が促進されることで、肌のハリや弾力がアップし、美肌効果が期待できます。
リラックス効果
サウナに入ると、副交感神経が優位になります。副交感神経は、リラックスや休息を促す神経です。副交感神経が優位になることで、心身がリラックスし、ストレスや不安が軽減されます。
サウナの入浴方法
サウナの入浴方法は、次のとおりです。
- サウナ室に入る前に、水分補給をしましょう。
- サウナ室に入ると、まずはゆっくりと体を慣らしましょう。
- 汗をかいたら、水風呂で体を冷やしましょう。
- 水風呂で体を冷やしたら、休憩しましょう。
- 水風呂と休憩を数回繰り返す。
サウナは、1回につき3〜5分程度を目安にしましょう。サウナの入浴時間は、体調や体質に合わせて調整してください。
サウナの注意点
サウナには、次の点に注意が必要です。
- 飲酒をしてからサウナに入ると、脱水症状を起こしやすくなります。
- 水分補給をこまめにしましょう。
- 長時間サウナに入らないでください。
- 体調が悪いときは、サウナに入らないでください。
サウナは、健康に良い効果がたくさんありますが、上手に利用することが大切です。
皆さんも上手にサウナを利用しながら健康な身体を手に入れましょう！！
コメント