みなさんこんにちはsatoshiです。
このブログでは沖縄で生まれ育ったsatoshiが沖縄に来た際に一度は行ってもらいたいおススメのお店＆今、世間で流行りの気になる情報やsatoshiが面白いと思った事柄を紹介しています。
今回はプロティンについて書きたいと思います。
皆さんはきちんとプロテインは飲んでますか？私は週に3～5日運動をしているので運動後には必ずプロテインを飲むようにしています。
プロテインは筋肉の修復＆発達に必要なたんぱく質が多く含まれており効率的に筋肉を増やすことができます。
しかし一言でプロテインと言っても沢山の種類のプロテインが売られていますが、基本的にプロテインは大きく分けて以下の3種類があります。
1、ソイプロテイン
2、ホエイプロテイン
3，カゼインプロテイン
ソイプロテインの原料は大豆で、ホエイプロテインとカゼインプロテインの原料は牛乳になります。それぞれの特徴を言いますと
ソイプロテインは飲んでから吸収されるまで時間がかかりお腹にとどまる時間が長いので腹持ちがよくダイエット向きです。
ホエイプロテインは吸収が早いので運動後の速やかな栄養補給とリカバリーに向いています。
カゼインプロテインはソイプロテインと同様に吸収がゆっくりでホエイプロテインの約3～4倍の時間をかけて吸収され、就寝前に飲むのがよいと言われています。
このようにプロテインには大きく3種類に分けられそれぞれこのような特徴があります。
そしてプロテインを買う時ですがどの種類のプロテインを買うにしてもなるべく添加物の入っていない物を買うべきだと思います。
実は日本は添加物基準が世界一緩く添加物大国という事をご存じでしょうか？添加物や農薬の長期的なリスクは非常に怖いものがあります。個人的には先進国の中で人口比率で癌が増えているのが日本だけという事実を知った時ひょっとしたらこの添加物問題も関係しているのでは？と思いました。
人の身体って食べた物で作られますからね。
因みに皆さんは添加物の見分け方はご存じでしょうか？
見分け方はとても簡単で商品の原材料を見たときに「/」の前側が原材料で後ろ側が添加物になります。これだけです。簡単でしょう。
添加物の種類や危険性については書くと膨大になってしまいますので今回は割愛させていただきます。
はい、そこでいろいろ調べた結果今回私は「FIXIT プロテイン プレーン グラスフェッド プロテイン」というプロテインを買いました。もちろん無添加です。
グラスフェッド プロテインとは、放牧によるストレス軽減やホルモン剤不使用によって、有害物質のリスクが少ないとされています。 また、ベータカロテンやビタミンE、オメガ3脂肪酸などが含まれており栄養価が高いです。 筋肉づくりをする人にはもちろん、健康維持を目指す人にもおすすめとされています。
飲み方は水や牛乳等に混ぜて飲みますが、私は豆乳に混ぜて飲んでいます。味は赤ちゃんの粉ミルクのような感じで私はとても飲みやすいと感じています。
因みにトレーニングをした後プロテインを飲む時にもし添加物の多いプロテインを飲むと肝臓がまず添加物を先に分解する為、タンパク質や身体に必要な物を分解するのが後回しになってしまうので運動を効果が薄まってしまいます。
さぁ、皆さん適度に運動をし無添加のプロテインを飲んで心身共に元気に生きましょう！！
※プロテインは体質によって合わない場合がありますので注意して下さいね。
グラスフェッド プロテイン
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